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腰をいためやすい方に気をつけて欲しいこと。

ぎっくり腰だけでなく
腰に痛みを感じやすい方はたくさんいますよね。

最近、腰の症状の方が多かったので
「腰をいためやすい方に気をつけて欲しいこと」です。

*同じ姿勢を長い時間続けないように。
 とくに、前かがみとかしゃがみこむの姿勢は腰への負担が
 大きいので、ときどき腰をのばしてくださいね。

*腰だけを中心にして動かない。
 下の方にある物を取る時など、膝を曲げて腰をおとすようにすると
 腰への負担は少ないです。足は前後に開いておくと安定しますよ。
 壁やテーブルなどに手を添えておくのもいいですね。

*腰から下を冷やさない。
 季節の変わり目は気づかないうちに結構冷えてます。
 一枚余分に中に着ておくとか、薄手の腹巻、靴下などで
 保温を心がけましょうね。
 
このくらいで大分違うと思いますよ。
痛みがある時もそうでないときもちょっとだけ意識してみてもらえれば、って思うことです。

腰は、身体の「要」!
どんな動きでも中心となってくる場所なので大事にしてくださいね〜。

        興味がありましたら↓↓↓
        「魔女の一撃をくらう」
        「春は衣服を脱ぐのを焦らず、なのです。」 
| 腰・下肢系。 | 10:37 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
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