<< 足の冷えと、はりきゅう。 | main | お着替えニューバージョン。 >>

足の冷え、おうちで出来そうなこと。

一朝一夕にはいかないけど、継続は温い足につながるかな?
来院してくださる方が教えてくれたり、自分の足が温まったりした
おうちで出来そうなことです。

足首は良く動かした方がいいですねぇ。
 クリンクリンと回してもいいし、ストレッチするように回してもいいし
 血液を心臓へ戻す働きをしているふくらはぎの運動にもなるので
 気がついたときにでも、回してみてね。
 足指を、グー・パー(握ったり開いたり)するのも結構いいです。
 どちらもテレビ観ながら、本読みながら・・・のナガラ族で出来ます。
   
ふくらはぎ〜アキレス腱(かかと近くまで)を掌でシャカシャカさする
 もまなくてよいのです。
 掌と摩擦の温かさが足に伝わるくらいまでシャカシャカ。
 少し手が疲れるけど、これは良かったです。気がついたときいつでも出来ますし。
 
足首周辺へのお灸
 冷えだけでなく、生理に伴う症状を和らげたりといった
 効果も持っているツボも多いので続ける方はかなり居ますよ。
 ツボは鍼灸師に選んでもらえるといいですね。

交代浴。抹消の循環を良くする目的で利用されます。
 これはスネから下あたりを冷やしたり温めたりする方法ですね。
 ぬるめのお湯(少し冷たい程度)とお風呂の熱さのお湯で行います。
 冷たいのは5秒くらい、熱いのは15秒くらいを3回ほど繰り返します。
 最後は温めて終わってくださいね。
 ※冷たすぎるのはダメですよ。
   
他にも沢山あるし、合う合わないもあると思うけど
個人的にはなかなか良し、と感じた方法です。
全身の保温(冷やさない)ことは言わずもがな、ですよ。

足の冷えをだけでなく
身体に根付いた「クセ」を改善するのはなかなか大変です。
自分に合った続けられそうなことが見つかるといいな、と思います。



| 腰・下肢系。 | 13:24 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
Comment









Trackback
url: http://blog.yu-shindo.com/trackback/197

08
--
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
--
>>
<<
--
Profile
New entries

Archives
Categories
Recent comment
Mobile
qrcode
Links
Others
無料ブログ作成サービス JUGEM